در حال انتقال به بانک ... processing...

تغذیه سالم

فروشگاه و سوپر مارکت آنلاین میمذی ، قیمت ، کیفیت ، بازگشت و سلامت کالا

مواد خوراکی مهم برای تقویت ریه

07 مهر 1399 | 09:11 سلامت و زیبایی
مواد خوراکی مهم برای تقویت ریه

در این مقاله می خوانید

 

مواد خوراکی مهم برای تقویت ریه

مواد غذایی و میوه های مفید برای ریه

میوه های مفید برای سلامت ریه

سبزیجات مفید برای سلامت ریه

دانه ها و مغزهای مفید برای سلامت ریه

گیاهان دارویی و عرقیات گیاهی مفید برای سلامت ریه

خوراکی ها و مواد غذایی مضر برای ریه

 

مقدمه

سلامتی ریه ها برای حفظ سلامت بدن اهمیت زیادی دارد، در صورتی که بدن ما دچار کمبود اکسیژن شود زمینه ابتلا به بیماری های شدید تنفسی مثل پنومونی و آسم می گردد. مراقبت و تقویت ریه‌ها در شرایط شیوع کرونا از اهمیت زیادی برخوردار می باشد و باید از روش‌های مختلفی برای تقویت و محافظت از سیستم تنفسی خود استفاده کنیم. با وجود یک رژیم غذایی سالم، سلامت ریه ها تضمین می گردد.

 

 

مواد خوراکی تقویت کننده ریه 1

 

مواد غذایی و میوه های مفید برای ریه:

 

هر چیزی که می خوریم روی ریه ها تاثیر مستقیم دارد، یک رژیم غذایی پرچربی، خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد و برعکس خوردن میوه و سبزیجات تازه و خام به دلیل داشتن مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، خطر ابتلا به سرطان ریه را کم می کند.

در ادامه چند نمونه از غذاها، میوه ها، نوشیدنی ها، گیاهان دارویی و عرقیات گیاهی مفید برای سلامت و درمان عفونت و سرطان ریه را نام می بریم:

 

میوه های مفید برای سلامت ریه:

 

موز، سیب، پرتقال، زردآلو، توت ها، انار، طالبی، آووکادو، گریپ فروت حاوی مقادیر بالای فلاونوئید ها، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین B6، ویتامین K  و آنتی کسیدان ها می باشند. این ویتامین ها به انتقال بهتر اکسیژن کمک می کنند و پاکسازی ریه و عمل سم زدایی و عملکرد ریه ها را بهبود می بخشند و از بیماری های تنفسی مانند آسم و سرطان ریه جلوگیری می کنند. پتاسیم برای سلامتی و عملکرد خوب ریه ضروری می باشد. مصرف کافی پتاسیم، مخصوصا در کودکان ظرفیت ریه‌ها را بالا برده و عملکرد آن را بهبود می بخشد.

 

خوراکی های مهم برای تقویت ریه 2

 

 

سبزیجات مفید برای سلامت ریه:

 

مصرف سبزیجات تازه و گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه به تنهایی قادر به درمان بیماری های ریه شده و از بیماری های تنفسی مانند آسم جلوگیری میکند. سبزیجات مفید برای ریه مانند: هویج، کدوتنبل، سیب زمینی شیرین، سیر، کلم ها، فلفل دلمه ای قرمز، اسفناج، پیاز، گوجه فرنگی            

مصرف سیر به دلیل خواص ضد التهابی و مقادیر بالای آلیسین به سلامت ریه کمک می کند، همچنین مصرف روزانه دو تا سه حبه سیر خطر ابتلا به بیماری های تنفسی از جمله آسم را کاهش می دهد. ویتامین A، ویتامین C و لیکوپن موجود در هویج برای ریه بسیار مفیدمی باشد.  کدو تنبل هم مانند هویج غنی از بتا کاروتن و ویتامین C است و باعث بهبود عفونت ریه می گردد.

هر روز حداقل یک فنجان اسفناج خام بخورید تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود و سرطان ریه درمان شود. اسفناج حاوی مواد شیمیایی است که برای پیشگیری و درمان سرطان ریه مفید می باشد. گوجه فرنگی باعث ترمیم بافت تخریب شده ریه در افراد سیگاری می گردد.

 

 

سبزیجات تقویت ریه

 

 

قارچ

برخی از قارچ‌ها از جمله قارچ مرغ چوب، کرکونوسه، چنترله، صدفی و شیتاکه سرشار از ویتامین D می باشند. مصرف این قارچ‌ها به کاهش التهاب ریه‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.

 

دانه ها و مغزهای مفید برای سلامت ریه:

 

گردو، تخم کتان، لوبیا، پسته خام، شاه دانه، دانه های مفید برای ریه هستند. این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و منیزیم و آنتی اکسیدان ها می باشند. کانابینوئید موجود در اسانس شاه دانه یکی از موثرترین مواد گیاهی برای درمان سرطان ریه محسوب می شود. بخور با اسانس شاه دانه راه های هوایی و سینوس ها را باز کرده و با سم زدایی و پاک سازی سیستم تنفسی از ابتلا به سرطان ریه پیشگیری می کند.

 

گیاهان دارویی و عرقیات گیاهی مفید برای سلامت ریه:

 

فلفل قرمز، زنجبیل، زردچوبه، اکالیپتوس، مرزنگوش

فلفل تند یا فلفل قرمز حاوی مقادیر بالای کپسایسین است که جریان خون در ریه ها را بهبود می بخشد، غشای مخاط را تحریک کرده و باعث درمان عفونت ریه می شود. زنجبیل ضد التهاب بوده و برای عفونت های ریه مفید می باشد.

اضافه کردن زنجبیل به آب آشامینی و دمنوش ها و مصرف روزانه به اندازه نصف قاشق چایی خوری توصیه می شود. اکالیپتوس دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده، سرفه و سینوزیت را از بین می برد.در مرزنگوش یا مرزنجوش آنتی هیستامین طبیعی وجود دارد که از بیماری آسم جلوگیری و به پاک سازی ریه ها کمک می کند. دمنوش و عرق نعناع به آرامش و پاک سازی سیستم تنفسی کمک می کند.

 

آب

آب برای سلامت ریه ها ضروری بوده و نوشیدن مقدار کافی آب، عمل گردش خون را بهبود می بخشد و به سم زدایی و پاک سازی ریه ها کمک می نماید. توصیه پزشکان نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در شبانه روز است.

 

ماهی چرب

سوخت و ساز مواد غذایی به اکسیژن و تولید دی اکسید کربن نیاز دارد، اما مقدار آن متفاوت است مثلا کربوهیدرات‌ها بیشترین دی اکسید کربن را در برابر اکسیژن مصرفی خود تولید می‌ نمایند. اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی‌های چرب مثل سالمون در کاهش علائم بیماری‌های ریوی موثرند. امگا ۳ موجود در ماهی عملکرد ضد التهابی دارد که برای هرگونه التهاب در ریه‌ها یا دستگاه تنفسی مفید واقع می‌ باشد.

 

خوراکی ها و مواد غذایی مضر برای ریه:

 

بادام زمینی

بادام زمینی نیز گاهی در افراد باعث ایجاد حساسیت و آلرژی می شود و خطر ابتلا به آسم را افزایش می دهد.

نمک

مصرف نمک باعث التهاب در بدن شده و خطر ابتلا به آسم را زیاد می کند.

شراب

به نظرمتخصصان تغذیه، شراب برای ریه ها بسیار خطرناک است و می تواند منجر به ایجاد علائم آسم گردد. مشروبات الکلی دارای نگهدارنده ای به نام سولفیتند که قادر است مشکلات جدی برای ریه ها به وجود آورد.

 


طراحی سایت تهران طراحی سایت طراحی سایت تهران طراحی سایت